Cunnilingus Guide: So gibst du einer Frau Oralsex
Du bist neugierig auf Cunnilingus? Vielleicht fragst du dich, wie Muschi lecken beim ersten Mal funktioniert, oder du möchtest dich einfach sicherer fühlen, wenn du deine Partnerin oral verwöhnst.
Dann bist du hier genau richtig.
In diesem Guide erklären wir dir, was Cunnilingus ist, geben dir einen kurzen Überblick über die weibliche Anatomie und teilen unsere besten Tipps dazu, wie du eine Frau lecken kannst. Ausserdem findest du Inspiration für neue Stellungen und Ideen, wie du Gleitgel und Sexspielzeug einbauen kannst.
Also legen wir los.
Was ist Cunnilingus?
Cunnilingus ist eine Form von Oralsex, bei der jemand mit Mund, Lippen oder Zunge die Vulva einer anderen Person stimuliert, einschliesslich der Klitoris und der umliegenden Bereiche.
Vielleicht hast du dafür auch schon Begriffe wie „jemanden oral verwöhnen“ oder „Muschi lecken“ gehört. Auch wenn die Ausdrücke unterschiedlich klingen, ist damit meist dieselbe sexuelle Praktik gemeint.
Lerne Vulva und Klitoris kennen
Die Vulva ist der äussere Teil der weiblichen Genitalien. Dazu gehören die inneren und äusseren Schamlippen, die Klitoris, der Scheideneingang und das umliegende Gewebe.
Auch wenn viele das Wort Vagina für den gesamten Intimbereich verwenden, ist die Vagina eigentlich nur der innere Kanal.
Die Klitoris ist ein Organ, das vor allem mit sexueller Lust verbunden ist. Sie hat rund 8.000 Nervenfasern und reicht mit ihren Schenkeln und Schwellkörpern ins Innere des Körpers.
Ihre sehr empfindliche äussere Spitze, die Klitoriseichel, liegt im oberen Bereich der Vulva, dort, wo die inneren Schamlippen zusammenlaufen.
Diese äussere Klitoriseichel wird teilweise oder ganz von einer Hautfalte geschützt, die Klitorishaube genannt wird.
Weil die Klitoris sehr empfindlich ist, kann direkte Stimulation für manche Menschen besonders intensiv und lustvoll sein, für andere dagegen schnell zu viel werden oder sich unangenehm anfühlen. Deshalb lohnt es sich immer, auf die Vorlieben deiner Partnerin zu achten, statt einfach davon auszugehen, was ihr gefällt.
Für viele Menschen mit Vulva ist die Stimulation der Klitoris ein wichtiger Teil auf dem Weg zum Orgasmus, dem sogenannten klitoralen Orgasmus.
Wenn du also eine Frau oral verwöhnen willst, solltest du unbedingt wissen, wo die Klitoris liegt.
Trotzdem solltest du dich nicht nur auf die Klitoris konzentrieren. Dazu gleich mehr.
Und denk daran: Keine zwei Vulven sehen genau gleich aus. Aussehen, Empfindlichkeit und Reaktionen sind von Person zu Person verschieden.
Profi-Tipps für ein gutes Erlebnis für euch beide
- Fang langsam an, damit die Erregung in Ruhe steigen kann.
- Starte mit Küssen und breiten Zungenbewegungen und taste dich erst dann an die Klitorishaube heran, wenn sie bereit dafür ist.
- Halte die Zunge zu Beginn eher flach. Später kannst du mit der Zungenspitze leichte, gezielte Bewegungen einbauen.
- Wenn du einen guten Rhythmus gefunden hast, bleib dabei.
- Gleichmässigkeit hilft oft dabei, die Lust weiter aufzubauen. Du kannst den Druck der Zunge verändern, ohne das Muster ständig zu wechseln.
- Stell kurze Fragen, wenn du herausfinden möchtest, wie sie es mag. „Sanfter oder fester?“ „Schneller oder langsamer?“
- Nimm kurze Pausen zum Atmen, küsse zwischendurch ihren Oberschenkel und kehre dann wieder zum gleichen Rhythmus zurück.
- Stütze bei Bedarf deinen Kiefer mit einer Hand und bewege Kopf und Nacken mit, damit deine Zunge nicht so schnell ermüdet.
Wie du eine Frau richtig leckst: 6 Tipps für intensiven Oralsex
Du fragst dich, wie du Frau richtig lecken kannst und das Ganze für deine Partnerin angenehm machst?
Das Geheimnis von gutem Cunnilingus ist keine komplizierte Technik. Wichtig ist, dass du die Vorlieben deiner Partnerin kennst, auf ihre Reaktionen achtest und dafür sorgst, dass ihr euch beide wohlfühlt.
Hier sind unsere besten Tipps für den Einstieg.
1. Achte darauf, dass sie Lust darauf hat
Vielleicht seid ihr beide schon erregt und kurz davor, intim zu werden. Bevor du sie oral verwöhnst, solltest du aber sicher sein, dass deine Partnerin wirklich Lust auf Oralsex hat.
Wenn du zum ersten Mal ihre Muschi leckst, sprecht darüber, was sie mag, was sie gern ausprobieren möchte und was sie lieber lassen will. Ein wenig Vorfreude und Zärtlichkeit helfen oft dabei, eine entspannte Stimmung zu schaffen.
2. Fang langsam an und geh nicht sofort direkt an die Klitoris
Bei Cunnilingus musst du nichts überstürzen. Die Klitoris ist besonders empfindlich, und sofortiger intensiver Kontakt kann für manche Frauen schnell zu viel sein.
Du kannst mit zärtlichen Küssen und Berührungen an Beinen und Oberschenkeln beginnen, bevor du dich direkt der Vulva widmest.
3. Erkunde die Vulva und ihre empfindlichen Bereiche
Wenn du die Anatomie deiner Partnerin kennst, fällt es leichter, über Lust und Vorlieben zu sprechen. Zur Vulva gehören die äusseren und inneren Schamlippen, die Klitoriseichel, die Klitorishaube und der Scheideneingang.
Diese Bereiche sind unterschiedlich empfindlich, und nicht jede Person mag dieselbe Art von Berührung. Manche Frauen bevorzugen indirekte Stimulation rund um die Klitorishaube, andere mögen direkten Kontakt mit der Klitoris oder dem umliegenden Gewebe.
Wenn du Muschi richtig lecken willst, gibt es nicht die eine perfekte Bewegung. Nutze Lippen und Zunge, probiere dich vorsichtig aus und lass dir zeigen oder sagen, was sich gut anfühlt.
4. Wenn sie mag, kannst du einen Finger zur inneren Stimulation dazunehmen
Äussere Stimulation reicht deiner Partnerin vielleicht völlig aus, aber manche Frauen mögen zusätzlich vaginale Stimulation mit einem Finger. Bevor du sie innerlich berührst, frag sie, ob sie das möchte.
Wenn sie ja sagt, achte darauf, dass deine Hände sauber sind und deine Fingernägel kurz und glatt gefeilt sind. Ein wenig Gleitgel auf Wasserbasis kann Reibung verringern und die Berührung angenehmer machen. Innere Stimulation ist komplett optional und kein Muss für guten Oralsex.
5. Finde ein angenehmes, gleichmässiges Tempo
Beständigkeit kann wichtig sein, wenn deine Partnerin etwas gefunden hat, das sie besonders geniesst. Statt ständig etwas zu verändern, achte auf ihr Feedback und frag, ob du genauso weitermachen sollst.
Einfache Fragen wie „Fühlt sich das gut an?“ oder „Soll ich genauso weitermachen?“ helfen euch dabei, einen Rhythmus zu finden, der für euch beide passt. Und vergiss auch deinen eigenen Komfort nicht. Wenn du die Position wechseln, kurz pausieren oder dich neu hinsetzen musst, sag das ruhig.
6. Achte auf ihre Signale und lass die Lust den Weg vorgeben
Die Worte und Körpersignale deiner Partnerin können dir Hinweise darauf geben, wie es ihr gerade geht. Trotzdem ersetzt nichts eine klare Kommunikation. Wenn sie dir sagt, dass ihr etwas gefällt, lohnt es sich oft, genau dabei zu bleiben, statt sofort etwas Neues auszuprobieren.
Wenn sie sich unwohl fühlt oder dich bittet aufzuhören, hör sofort auf. Manche Frauen kommen beim Cunnilingus zum klitoralen Orgasmus, andere nicht jedes Mal. Beides ist völlig normal.
Wenn sie weitermachen möchte, richte dich nach ihren Vorlieben und frag bei Bedarf nach. Wenn sie einen Orgasmus hat, achte auf ihre Reaktion, ob du aufhören oder weitermachen sollst.
Denk daran: Es geht nicht darum, sie um jeden Preis zum Höhepunkt zu bringen. Wichtig ist ein schönes Erlebnis, bei dem sie sich wohlfühlt, ernst genommen wird und frei sagen kann, was sie möchte.
Cunnilingus Stellungen, die du mit deiner Partnerin ausprobieren kannst
Du möchtest ein wenig Abwechslung hineinbringen?
Die richtige Stellung kann Oralsex für euch beide angenehmer, entspannter und aufregender machen.
Hier sind sechs Stellungen, die sich lohnen können.
Der Klassiker: auf dem Rücken liegend
Manchmal ist die einfachste Stellung der beste Anfang. Die empfangende Person liegt bequem auf dem Rücken, die Knie sind angewinkelt und locker nach aussen geöffnet. Die andere Person positioniert sich zwischen ihren Beinen.
Diese Stellung ist besonders gut für Einsteiger geeignet, weil ihr beide entspannt bleiben, miteinander sprechen und eure Position leicht anpassen könnt.
Tipp: Lege ein Kissen unter die Hüfte oder unter die Knie der empfangenden Person. So bleibt es oft länger bequem.
Königliche Behandlung: zurücklehnen und geniessen
Hier geht es darum, deine Partnerin besonders zu verwöhnen. Die empfangende Person sitzt bequem auf einem stabilen Stuhl oder Sofa, während die andere vor ihr kniet.
Das ist eine angenehme Alternative zum Liegen und kann Blickkontakt und Kommunikation einfacher machen.
Tipp: Ein Kissen oder eine gefaltete Decke kann für die kniende Person einen grossen Unterschied machen, besonders wenn ihr etwas länger in dieser Stellung bleiben möchtet.
Queening: nimm auf dem Thron Platz
Bereit für eine Behandlung wie eine Königin?
Bei Queening, auch Facesitting genannt, positioniert sich eine Person über dem Gesicht der Person, die oral verwöhnt.
Die empfangende Person übernimmt dabei eine aktivere Rolle und kann ihre Position stärker selbst steuern, während die andere darunter bleibt.
Diese Stellung erfordert etwas mehr Aufmerksamkeit für Komfort und Sicherheit. Die empfangende Person sollte ihr eigenes Körpergewicht mittragen und sicherstellen, dass die andere frei atmen, kommunizieren und sich jederzeit wegbewegen kann.
Tipp: Vereinbart vorher ein klares Signal zum Stoppen oder Wechseln der Position, besonders wenn Sprechen schwierig sein könnte.
69: doppeltes Vergnügen
Warum sollte nur eine Person auf ihre Kosten kommen?
Bei der 69 liegt meist eine Person auf der anderen, sodass sich die Köpfe jeweils in der Nähe der Genitalien der anderen Person befinden.
So könnt ihr euch gleichzeitig gegenseitig oral verwöhnen. Das macht die Stellung interessant für Paare, die gegenseitige Stimulation mögen.
Gleichzeitige Lust kann es allerdings auch schwerer machen, sich zu konzentrieren, und natürlich ist es völlig in Ordnung, sich abzuwechseln.
Tipp: Nutzt Kissen zur Unterstützung. Und wenn es zu anstrengend wird, könnt ihr auf die seitliche 69 wechseln, bei der ihr beide auf der Seite liegt.
Im Stehen: Lust auf zwei Beinen
Wer sagt, dass man für Oralsex liegen muss? Bei dieser Stellung steht die empfangende Person aufrecht, während die andere bequem davor kniet oder sitzt.
Diese Stellung bringt Abwechslung hinein und gefällt oft Paaren, die es spontaner mögen.
Tipp: Probiert diese Stellung in der Nähe einer Wand oder einer anderen stabilen Stütze aus. Sie kann auch gut unter der Dusche funktionieren.
An der Bettkante: bequem und praktisch
Bei dieser Stellung liegt die empfangende Person auf dem Rücken nah an der Bettkante, die Knie bequem angewinkelt. Die andere Person kniet in passender Höhe vor dem Bett.
Tipp: Achtet vorab auf die Höhe des Bettes. Mit Kissen könnt ihr eure Positionen besser anpassen.
Mit Sexspielzeug und Zubehör kann Cunnilingus noch angenehmer werden
Du möchtest eure intimen Momente um ein paar Extras ergänzen?
Bei Sinful findest du Gleitgel, Vibratoren und andere intime Produkte, mit denen ihr euer Erlebnis individuell gestalten könnt.
Natürlich braucht es kein Sexspielzeug für guten Oralsex, aber es kann spannend sein, wenn du und deine Partnerin zusätzliche Reize ausprobieren möchtet.
Gleitgel für die Stimulation mit den Fingern
Wenn ihr beim Spiel auch Finger einsetzen möchtet, kann etwas Gleitgel die Berührung angenehmer machen, weil es Reibung reduziert.
Gleitgel auf Wasserbasis ist ein praktischer Einstieg für Anfänger. Es lässt sich leicht abwaschen und hat eine angenehme Konsistenz. Wähle ein Produkt, das für die vaginale Anwendung geeignet ist, prüfe die Inhaltsstoffe und trage bei Bedarf mehr auf.
Ein Dildo-Vibrator für innere Stimulation
Ein Dildo-Vibrator verbindet die Form eines Dildos mit einem vibrierenden Motor. Wenn deine Partnerin vaginale Penetration mag, kann ein körperverträglicher Vibrator eine schöne Ergänzung zum oralen Verwöhnen sein.
Wie immer gilt: Sprecht vorher darüber, ob ihr Sexspielzeug einbauen möchtet. Innere Stimulation ist eine optionale Ergänzung und nichts, was jede Person möchte.
Gleitgel mit Geschmack
Gleitgel mit Geschmack kann beim Oralsex für eine spielerische Note sorgen. Es gibt viele verschiedene Sorten, von fruchtigen Varianten bis hin zu süsseren Geschmacksrichtungen.
Bevor du es verwendest, solltest du prüfen, ob es sowohl für den Kontakt mit der Vulva als auch für die orale Anwendung geeignet ist.
Lecktücher für Safer Sex beim Oralsex
Ein Lecktuch, auch Dental Dam genannt, ist ein dünnes Tuch aus Latex oder Polyurethan, das beim Oralsex als Barriere verwendet wird, um das Risiko der Übertragung von STI zu verringern. Du kannst es dir wie ein Kondom für Oralsex vorstellen.
Lecktücher schliessen das Risiko für STI nicht vollständig aus, können es bei richtiger Anwendung aber verringern.
Halte das Tuch während der gesamten Anwendung an Ort und Stelle, benutze es nur einmal und entsorge es danach. Etwas Gleitgel kann helfen, Reibung zu reduzieren.
Ein bisschen Kommunikation bringt viel
Cunnilingus muss nichts Einschüchterndes sein. Und du brauchst weder komplizierte Techniken noch einen festen Ablauf, um eine aufmerksame Partnerin oder ein aufmerksamer Partner zu sein. Fang langsam an, achte auf die Körpersprache deiner Partnerin und sprich mit ihr.
Denn einige der besten sexuellen Erfahrungen beginnen mit etwas ganz Einfachem: ehrlicher Neugier darauf, was dem anderen guttut.
Viel Spass beim Verwöhnen ;)
FAQ zu Cunnilingus
Ja. Viele Menschen mit Vulva können durch Stimulation der Klitoris einen Orgasmus bekommen, auch beim Oralsex. Ein Orgasmus ist aber nicht garantiert, und nicht jede Person mag dieselben Reize. Wenn deine Partnerin nicht kommt, heisst das nicht automatisch, dass es ihr nicht gefallen hat.
Nutze anfangs eine flache Zunge und bewege Kopf und Nacken mit, um die Bewegung zu unterstützen. Du kannst dein Kinn zwischendurch auf einem Oberschenkel oder einem Kissen abstützen. Mach kurze Kusspausen und kehre dann wieder zum gleichen Rhythmus zurück.
Ja, wenn deine Partnerin das möchte und es sich für sie gut anfühlt. Wasch dir vorher die Hände, halte deine Fingernägel glatt und verwende bei Bedarf ein passendes Gleitgel, um Reibung zu verringern.
Leider ja. Bestimmte STI können beim oralen Kontakt zwischen Mund, Rachen und Genitalbereich übertragen werden. Auch Viren aus dem Mund, zum Beispiel Lippenherpes, können auf die Genitalien übertragen werden. Die Verwendung eines Lecktuchs und passende Tests zur sexuellen Gesundheit können das Risiko verringern. Wenn du Lippenherpes oder eine andere mögliche Infektion hast, solltest du auf oralen Kontakt verzichten, bis die Symptome abgeklungen sind.
Absolut. Manche Menschen lieben orale Stimulation, andere mögen oralen Kontakt im Intimbereich gar nicht. Sexuelle Vorlieben sind persönlich, und niemand sollte sich dazu gedrängt fühlen, etwas zu geben oder zu empfangen, was er oder sie nicht möchte.
Dafür gibt es keine feste Zeit. Menschen haben unterschiedliche Vorlieben, und wichtiger als die Uhr ist, dass es für euch beide angenehm bleibt. Macht Pausen, wenn ihr sie braucht, und sprecht zwischendurch miteinander. Wenn dein Kiefer müde wird, kannst du zur Abwechslung die Finger einsetzen und deinem Mund eine Pause gönnen.
Ja, wenn sich alle Beteiligten damit wohlfühlen. Die Menstruation macht Oralsex nicht automatisch unsicher, aber Blut kann bei der Übertragung von STI eine Rolle spielen. Ein Lecktuch kann helfen, den Kontakt mit Blut und anderen Körperflüssigkeiten zu verringern und es für euch beide angenehmer zu machen.
Die Empfindlichkeit der Klitoris ist von Person zu Person unterschiedlich und kann sich während der Erregung oder nach einem Orgasmus verändern. Wenn deine Partnerin Beschwerden hat oder es ihr zu intensiv wird, mach eine Pause und frag sie, was sie lieber möchte.
Viele Männer mögen Cunnilingus, weil es genauso erregend sein kann, der Partnerin Lust zu bereiten, wie selbst verwöhnt zu werden. Zu sehen, wie die Partnerin erregt wird oder zum Orgasmus kommt, kann sehr befriedigend sein. Manche Männer mögen beim Sex gern die gebende Rolle, und manche mögen auch einfach den Geschmack ihrer Partnerin.
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